Rotina, lazer e máscaras de oxigênio

Muito provavelmente você já ouviu a frase “Em caso de emergência, máscaras de oxigênio irão cair à sua frente. Primeiro coloque sua máscara, depois ajude os acompanhantes”. Por que essa instrução é tão importante?

Se você não conseguir respirar, não consegue ajudar ninguém. Essa analogia também faz sentido quando pensamos em grandes mudanças que podem transformar nossas vidas e o planeta. Olhamos antes de tudo para nós mesmos, depois ajudamos os outros. Ao falarmos de saúde mental esse pensamento também se aplica perfeitamente.

Pequenas ações diárias de autocuidado e promoção do bem estar individual parecem insignificantes, muitas vezes são vistas como uma bobagem, mas não são. Uma pessoa saudável, disposta, feliz, é muito mais participativa e colaborativa com o bem estar do próximo, do ambiente e da sua comunidade. Então, antes de qualquer grande ação coletiva, ações generosas com nós mesmos são imprescindíveis.

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Na vida real essas “máscaras de oxigênio” para situações de emergência não caem do alto, mas, sim, são desenvolvidas e cultivadas a partir de alguns hábitos saudáveis que influenciam diretamente o nosso comportamento, a nossa saúde. Ações diárias como ter uma boa alimentação, um sono de qualidade e manter a higiene, são essenciais. Momentos de distração e descanso – como a prática de atividades físicas, ouvir música, estar em contato com a natureza, conversar com quem nos acolhe – também são práticas de autocuidado que alteram nosso humor e influenciam nossos pensamentos, e são pequenas atitudes tão fundamentais para o bem estar e o equilíbrio mental quanto às outras ações diárias.

Apesar de não existir um instrumento automático para estar sempre com a saúde mental em dia, a regularidade nas ações diárias de saúde colaboram com o equilíbrio mental, exercitam os músculos da resiliência e nos fazem bem. Manter-se sempre saudável nem sempre é fácil, mas colocando o esforço intencional nisso, conseguimos encontrar as nossas máscaras de oxigênio.

O que você está fazendo para seu autocuidado?